Jana Dahmke

Fitness-, Tanz- & Bewegungskurse in Lübeck

Termine & Aktuelles

01.01.2024

Das sagen meine Teilnehmer

Der Bauch, Beine, Po-Kurs mit Jana Dahmke bringt nicht nur den Körper in Form sondern auch sehr viel Spaß. Zu passender Musik werden die verschiedenen Übungen im Stand oder auf der Matte ausgeübt. Jana weiß wie sie die Teilnehmer motivieren kann und geht auf die Teilnehmer ein. Bei körperlichen Beschwerden schlägt sie andere Übungen vor. Jede Übung macht Jana vor und korrigiert die Teilnehmer. Nachteil an diesem Kurs: Muskelkater ist am nächsten Tag vorprogrammiert ;) aber von nichts, kommt auch nichts! Ich freue mich schon auf die nächste Workout-Stunde.

Daniela, 33 Jahre aus Lübeck

Seit längerer Zeit besuche ich die Kurse BBP und Zumba bei Jana im Sportverein Gut-Heil 1876 Lübeck. Die Übungen beim "Bodyworkout" sind abwechslungsreich und intensiv. Man sieht schnell Erfolge und hat das gute Gefühl etwas für sich getan zu haben. Anschließend geht es weiter mit Zumba. Jana tanzt die Schritte vor bzw. mit und schon lässt man sich anstecken von der guten Laune und den tollen Rhythmen. Es macht super Spaß und man tanzt ganz einfach mit und fühlt sich toll. Die Kombi aus Kraft (BBP) und Ausdauer (Zumba) finde ich super als rundum gelungenes Workout für den gesamten Körper mit einer tollen Trainerin.

Bettina, 56 Jahre aus Lübeck

Ich gehe gerne zum Pole-Fitness weil es ein tolles und so abwechslungsreiches Training ist, dass ich mich jedes mal wieder darauf freue und mit Motivation am Ball bleibe. Im Gegensatz zu vielen anderen Sportarten, die ich schon ausprobiert habe, kam hier noch nie Langeweile auf. Die Kombination von Krafttraining und auch die tänzerischen Elemente vermittelt Jana so anschaulich und mit viel Spaß, dass ich schon nach kurzer Zeit tolle Erfolge beim Training hatte.

Nina, 28 Jahre aus Lübeck

Ich habe eine Poledance-Geburtstag-Party bei Jana gefeiert. Der Kontakt war sehr freundlich und die Buchung lief reibungslos. Die Poledance-Feier mit meinen Mädels war herrlich und ich bin noch total geflasht. Jana hat das super gemacht und hatte sehr viel Geduld mit uns. DANKE DANKE DANKE!

Eva, 54 Jahre aus Badendorf

Ich als ausgebildete Tanzpädagogin besuche einen Poledance-Kurs bei meiner lieben Kollegin Jana. Neben meinen eigenen Kursen ist der Besuch bei ihr eine willkommene Abwechslung und ein schöner Ausgleich. Jana steckt alle mit ihrer Energie und Power an und zeigt einem was Spaß an Tanzen bedeutet. Bei ihr fühlt man sich so wohl im Kurs, dass man sich alles zutraut und immer wieder kommen muss.

Annika, 24 Jahre aus Lübeck

Seit über einem Jahr mache ich bereits Aqua Zumba mit Jana Dahmke. Das Training ist für jeden Fitnessgrad und jedes Alter geeignet. Mit ihrer offenen, immer gut gelaunten Art , ist Jana ein richtiges Motivationstalent. Neben dem sportlichen Aspekt, ist die lateinamerikanisch angehauchte Musikauswahl jede Woche ein echtes Highlight. Ich kann diesen Kurs nur wärmstens weiterempfehlen.

Andrea, 48 Jahre aus Lübeck

Meine Mädels haben sich wohl gedacht "Wenn sie zu Ihrem Junggesellinen-Abschied keinen Stripper will, dann muss sie eben selber ran!" Ganz so schlimm war es natürlich nicht :-) Meine Mädels hatten eine gemeinsame Polestunde bei Jana gebucht. In ca. zweieinhalb Stunden erlernten Wir eine kleine Cheografie und mit Janas Sekterverpflegung und offener Art könnten wir uns Ende auch alle mit einem "Piiiuuu" elegant um die Stange winden. Es war wirklich eine super tolle und ausgefallene Idee für einen Jungesellinnenabschied. Wir hatten unheimlich viel Spaß!

Lisa, 27 Jahre aus Lübeck

Poledance - Stangentanz als Fitnesstraining

Poledance ist die perfekte Kombination aus ästhetischem Tanz- und herausforderndem Krafttraining. In diesem Kurs lernst du Schritt für Schritt und an deine jeweiligen Fähigkeiten angepasst, wie schön Fliegen (um die Stange) sein kann. Beim Poledance gibt es ganz unterschiedliche Stile wie z.B. Art of Pole ("der Klassiker") oder Sexy Pole. In meine Kurse lasse ich je nach Songauswahl und Choreografie Elemente aus den verschiedenen Richtungen einfließen. Wir trainieren in kleinen Gruppen und jede Teilnehmerin hat ihre eigene Stange, so dass schon nach kurzer Zeit tolle Ergebnisse zu sehen sind.

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Über mich

Dass Bewegung meine Leidenschaft ist, war schon sehr früh klar. Kaum war ich 3 Jahre alt und damit zu den allerersten Kursen zugelassen, bestimmten Tanzen und Turnen mein Leben. Das hat sich nie wirklich geändert. Heute bin ich super glücklich in meinem Beruf als Tanzlehrerin und Fitnesstrainerin. Andere mit meiner Liebe zur Bewegung anzustecken zu können, sie den Zauber des Tanzens erfahren zu lassen, das erfüllt mich jeden Tag mit großer Freude.

Neben dem täglichen Training habe ich in den zurückliegenden Jahren umfassendes theoretisches Wissen erlangt. Ich bin davon überzeugt, dass eine gute Trainerin dieses Wissen einfach braucht, um zuverlässig, sicher und kreativ für ihre Kursteilnehmerinnen da sein zu können. Also habe ich mich bereits 2008 für eine Ausbildung zur staatlich geprüften Lehrerin für tänzerische Gymnastik, Sport und Musik an der Irene Olk Schule in Lübeck entschieden. Es folgten jede Menge Weiterbildungen, so zur Fitnesstrainerin (2012) und zur Zumba Instruktorin (Zumba Fitness, Zumba Gold, Zumba Kids, Zumba Kids Junior, Aqua Zumba). 2014 habe ich dann meine Begeisterung für Poledance entdeckt. Der Tanz an der Stange verkörpert für mich die perfekte Mischung aus Kraft, Akrobatik und Tanz. Schnell war mir klar, dass ich das Gefühl des Fliegens auch an meine Schülerinnen weitergeben möchte. Es folgte die Ausbildung zur Poledance Trainerin nach dem Polebaticsprinzip von Nele Sehrt , die ich sehr genoss. Von dem dort erlangten Wissen und Können profitieren heute die Teilnehmerinnen meiner Kurse mit purer Lebensfreude.

Ich habe Spaß daran, sie zu begeistern, zu motivieren und sie mit meiner guten Laune anzustecken. Der Alltagsstress bleibt einfach vor dem Kursraum zurück Mich macht es stolz und glücklich, wenn ich sehe, wie die Teilnehmerinnen an sich arbeiten und ihre Ziele erreichen.

Bewegung verbindet und ist keine Sache des Alters: Ich liebe es, ganz kleine Leute an ihre ersten Tanzschritte heranzuführen sowie die ältere Generation fit und mobil zu halten. Fitness, Tanz und Bewegung sind für mich feste Bestandteile einer gesunden Lebensweise und eines erfüllten Lebens und genau dazu lade ich meine Schülerinnen/Teilnehmerinnen auch ein.